co zrobic z

[...] :). Cale szczescie, ze nastepny dopiero za rok:) Wczoraj wrocilam na swoja silke, ale trening byl raczej rekreacyjny z dwoch powodow: 1- nie mialam pomyslu co ze soba zrobic (caly tydzien ktos myslam za mnie i sie przyzwyczailam:) )a po 2 to wszyscy pytali o ten polmaraton i w sumie godzina zleciala a ja zdozylam zrobic 30 minut na [...]

Dzięki Panowie za pozytywne komentarze, takie opinie motywują jeszcze bardziej :-) Czyli plan z priorytetem na łapy sprawdza się bardzo dobrze. Staż też robi swoje, bo trzeba dobrze wyczuć mięśnie a nie machać bezmyślnie tylko przedramionami... Czwartek Push hiper 1. Wykroki z hantlami chodzone 4 x 10 / Hantle 20kg 2. Front squat z podwójnym [...]

Czwartek Klatka + Plecy Pogrubiona czcionka - progres w porównaniu do poprzedniego treningu ( przeważnie skok o 2,5kg-5kg) 1. Wyciskanie na skosie hantlami 4 x 8 / Hantle 37,5kg 2. Wyciskanie na skosie sztangi z pauza 4 x 8 / 71kg (dokładam) 3. Składanka: Wyciskanie młotkowe skos 45st/30st/poziom 4x8/8/8 / Hantle 17,5kg 4. Rozpiętki poziom 4 [...]

Plan: Nogi Data: 10 maj 2012 Wykroki (krótkie) - 3x 12 11.5kg x12 *waga jednej hantli 16.5kg x12 16.5kg x12 16.5kg x12 Przysiady - RAMPA 8 (18) 30kg x8 40kg x8 50kg x18 Nożyce - 3x 12 10kg x12 *waga jednej hantli 10kg x12 10kg x12 Żuraw - MAX x3 x7 x5 x5 MCNP - RAMPA 10 (15) 30kg x10 40kg x10 50kg x15 Podsumowanie treningu: Wykroki- czwórki [...]

Porównanie Waga: 75kg / 77,7kg Wzrost: 182 Barki: 124cm / 125,5cm Klatka: 106cm / 109,5cm Biceps: 34cm / 35,1cm Przedramię: 28cm / 28,8cm Pas: 81,5cm / 82cm Talia: 73cm / 74,5cm Udo najszersze miejsce : 57,5cm / 59cm Łydka: 39,5cm / 39,8cm Tyle udało mi się zrobić przed 9 tygodni katowania się, zaj**iście w choj:-))... Wstałem z rana i [...]

To jest nas 4-ka na plecy;) tylko Bzyku chyba ma plecy z czyms połączone;) ja napewno musze zrobic ciagi i jakies wioslo;) a reszta mam nadzieje ze jakies fajne hammerki itp beda:* co do lekarza to ja zawsze tez bajera i idzie ogarnac;)

DZIEŃ 21 Jest moc! Nie wiem czy to kwestia powrotu do większej ilości węgli rano czy po prostu zmiana nastawienia, ale siły powróciły :-) W końcu udało mi się też zrobić 3 treningi w tygodniu, zamiast wymuszonych dwóch. Cieszę się :-) Ogólnie doszłam też do wniosku, że z michą wszystko gra i może czas zmienić trening na taki który bardziej daje w [...]

/SFD/Images/2015/11/24/a0d37ef41dba43b0b4b9054c4ba31d18.jpg /SFD/Images/2015/11/24/a12b61b940994b12844500f102fbc7fa.png Dni lecą ;] Masa leci ;] Humor dopisuje nic tylko się cieszyć. Nie mam dziś weny twórczej by pisać jakieś dłuższe wywody więc będzie tylko tyle :D /SFD/Images/2015/11/24/a0bc5737767d4cea9f51c21ea9e91148.jpg Poniedziałek - DNT [...]

No niestety jakość zdjęć średnia bo nagrywane kamerą,akurat brat spał i nie mógł mi zrobić zdjęć :-P Dodatkowo sklejałem zdjecia w programie to i jakość się spierniczyła %-) Max. ważyłem 91kg ale z gorszą jakością,a do jakiej wagi teraz dojdę ? A tego nie wiem,+/- wychodzi mi jeszcze 4 tyg masy a później mini cut więc pewnie parę kg jeszcze [...]

Winter jak siadal bodajże 230x6 to logiczne ze odsapnie dłużej niż 2min...a przed następnym ćwiczeniem to z 5min jak nic-samo ściągania tych krążków zajmie sporo, hehe. Oddech wyrównany i jeszcze jak dobry bit wleci akurat muzyczny to się człowiek podrywa i robi :) Nie no to jest fakt, nawet pewnie tak samo by było w przypadku klatki jakbym [...]

Czwartek-26.11.2020-Masa tydz.12 Ojj dzisiaj cięzki trening,w suwnicy pierwszy raz nie dałem rady zrobić założonego pułapu,poszło 13p.Reszta treningu poszła już elegancko i nogi juz teraz czuję,boję się co będzie jutro %-) Jutro off :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny [...]

Nie no ja też bym sie zdenerwował, bo sam jak szukam to zawsze z aneksem i lodówka. Wiadomo wole zawsze swoje zrobic :) No wiadomo. I tutaj nawet nie chodzi o trzymanie michy tylko jakbym miał jeść cały czas w restauracjach to bym zbankrutował :D Mi tego tłumaczyć nie musisz, sam widziałem co było w Sopocie i jakie ceny są za jedzenie :)

Ja obejrzałem chyba z 10min i mnie nie wciągnął, chyba kolejne podejście będzie trzeba zrobić :D hehe Ale za to sex education obejrzałem od strzała nowy sezon xD co to za serial to nie mam pytań :D

Dzisiaj DNT, dzień jak co dzień bez większych wrażeń :-) Jutro w planach Push. Może się uda z rana zrobić badania

Plany wiosna 2022 ale ifbb czy inna federacja ? Szczerze jest mi to obojetnie %-) Bo plany startowe były ale Bartek uważa że jeszcze jest sporo do poprawy, zresztą ja mam takie same zdanie. Bo w jednym okresie masowym nie poprawimy wszystkiego. Więc plan jest taki, że i tak musze zrobić dłuższa redukcję. Jak forma będzie przyzwoita a będą jakieś [...]

I do tego nie wiadomo co z bólem zrobić, bo barki rozrywa przy takim treningu Obliś mi kiedyś układała takie wytrzymałościówki, to w trakcie nie wiedziałem co z rękoma zrobić.

[...] to oznacza, ze czeka mnie co najmniej jeszcze jeden tydzien. Najblizej zalamania jest w wyciskaniu lezac, podciaganiu, dipsach. W reszcie cwiczen jest jeszcze zapas. Moglbym zrobic deloading w tych cwiczeniach i jechac dalej, ale jednak pociagne max jeszcze 2 tygodnie. Poznieje jak juz pialem kilka razy 9 dni bez treningow, po tym badania i nowy [...]

[...] Paatik w róznych tematach bardzo do mne przemawialy i zawsze z ciekawoscia je czytam. BTW, spalem jak dziecko. Byl wczoraj bardzo dlugi dzien w pracy, ale trening udalo sie zrobic. Wczoraj pierwszy trening po 4 tygodniach z troche ciezszym wyciskaniem i podciaganiem i odrazu dzis czuje te partie. Miesiac nie mialem DOMSów, albo zakwasow bo tak [...]

[...] spie lepiej, ale wiem ze zycie nie toczy sie w domu. Mimo tego ze 2 lata temu bralem leki, to wyszedlem z tego dopiero stawiajac wszystko na jedna karte i teraz tez chce tak zrobic Pamietam, ze wtedy zaczalem drzemać w ciagu dnia po tym jak zaczłaem jeździc na rowerze do roboty, takze jutro planuje jechac. Jak wrocil normalny sen to juz bylo ok, [...]

[...] wybudzeniu sen nie nadchodzi. Gdyby tego wybudzenia nie bylo jakos by latwiej bylo przesjc przez dzien. Wybudzenie zawsze nastepuje jak zaczyna mi sie cos snic i nic z tym zrobic nie mozna, Lekarz sie upiera ze moj stan to nie nerwica tylko ciezka depresja lękowa i trza leczyc i miec nadzieje ze sen wroci. troche przegibane bo wszytskie leki [...]